14 dagers DTOX CHALLENGE – RENS DIN KROPP & FÅ RO I DIN SJEL

Aug 22, 2020

La meg få inspirere deg til å aktivere og optimalisere til
DAGLIGE LIVSKVALITET

Det å rydde opp i livet – endre kostholdet og optimalisere treningene dine er en GAMECHANGER

Det er Du som tar VALGET og det er DU som nå skaper deg selv gode vaner og rutiner med hverdagmagi og glede:)

Er du klar ?

OK la oss først starte med å bytte noen myter eller feiloppfatninger mange av oss måtte ha.

Dette handler OVERHODE IKKE om:
• JOJO /HURTIG slanking
• Leve av supper& shaker
• Faste i flere dager
• Over trening
• juicing
• 0 karbohydrater

DTOX CHALLENGE– RENS DIN KROPP& SJEL

Nei det handler helt enkelt om å fjerne giftstoffer fra kroppen din på en ren og effektiv måte. Stress og Giftstoffer er jo hovedårsaken til dårlig helse, betennelser, tretthet og overflødig kroppsvekt.
Din lever er under så mye stress fra giftstoffene som vil fortsetter å angripe den helt til den ikke takler stress lenger, så den sender disse giftstoffene i lagring …. (dine kroppsfettlager) Den sender dem dit for å takle dem senere.

Jeg gleder meg til å inspirere deg til å aktivere og optimalisere din livskvalitet
Et godt valg er å rense kroppen for giftstoffer og la leveren din gjøre det den gjør best.

Giftstoffer kommer i form av
• Whey protein (rødt kjøtt)
• Sukker
• Koffein
• Alkohol
• Kjemiske stoffer
• Hvete gluten
• Bearbeidet mat

Så vil jeg nå i de neste 14 dager anbefale deg å unngå mat som inneholder
• Hvete ⛔
• Meieri produkt ⛔
• Sukker ⛔
• Behandlet mat⛔
• ***eliminere alkoholinntaket
(jo flere dager som ikke er alkohol, desto bedre)

Klarer du å
• Unngå Pizza med hvete🍕
• Unngå brød med hvete 🍞
• Unngå pasta 🍝
• Unngå ris🍚
• Unngå kaker 🍰
• Unngå øl og annen alkohol🍺

Jeg garanterer at hvis du gjør dette nå først i de neste 14 dagene , vil du føle deg utrolig bra, selv etter kun 4 dager og deretter supermenneskelig bra etter bare 14 dager 👊

Så hvorfor 14 dager.

Det er på tide det tar å gi leveren din sjansen til å reparere og rense kroppen for giftstoffer.
Du kan selvsagt gjøre det lenger enn 14 dager hvis du vil, men klare du 14 som er minimumskravet på denne challenge er 14 SUPERT.
Så bestem deg & lag DIN plan …..NÅ!

Vær målbevisst – vær motivert

Ikke gjør det for kun å være flink i 3-5 dager for så blåse alt til dunders i helgen,
for du må jo da starte på nytt.

For å få det beste RESULTATET MÅ DET VÆRE 14 DAGER 100% 🔥
Du klarer det?

ALLE måltidene dine fremover bør inkludere ett av følgende:

Grønne grønnsaker 🥗🥒🥑
• Brokkoli
• Spinat
• kål
• Asparges
• avokado
• agurk
• spirer

Proteiner:
• Kylling (ingen brødsmuler/panert)
• Fisk (ingen brødsmuler/panert)
• biff
• Svinekjøtt
• lam
• egg.

For å holde deg mett og god, kan du gjerne øke innhold av protein 👊(ta en god og sunn protein smoothie pr dag)

Lav GI-karbohydrater:
• Søtpotet
• quinoa
• Risnudler
• rugbrød
• Blomkål
• Gulrøtter
• svisker

Frukt/Bær:
All frukt er godt, men spis de gjerne på dag tid
• epler
• bananer
• pærer
• bær(blåbær/Jordbær/bringebær)
Spis dem ideelt sett rundt midten av dagen

Snacks:
• nøtter
• frø
• Mørk sjokolade
• Frukt
• rugknekk
• Tørket frukt
• Supermat-ristet/eller en protein bar

Drikke: (ikke drikk kaloriene dine)

• Vann(Kokt eller Flaskevann er best)
• Urtete
• Kokosnøttmelk
• Mandel-melk

Kok / lag gjerne mat med kokosnøttolje 👌

OK, da er vi nesten klare til å starte?

ENKELT OG GREIT:

*Oppgave på dag 1
*Gjenta det samme på dag 10
• Ta gjerne et før-bilde

Skriv ned din forventing og nåværende klesstørrelse
Mål midjen (to fingrer under navel)
Hvordan sover du?
Hvor mange timer sover du?
Hvordan er huden?
Hvor mange steg går du daglig ?
Hvor mye trener du daglig eller pr uke

Før vi nå skal begynne, gjør vi oss nå raskt klar med delen om
selve » Detox «hemmeligheten.

Hvordan du kan gjøre det lettere å få dine beste resultat

Jeg er 50 + men har en metabolsk alder som en 28 åring.
HVORFOR tror du jeg har det?

Jeg har 30 års bransje erfaring og jeg lever som jeg predikerer.

I løpet av de siste 20 årene har jeg trent 1000 vis av kvinner som har fått fantastiske resultater …… 👊

Det vanlige temaet med de fleste som er i ubalanse/ ute av form og som går igjenn er at

1: – de spiser ikke frokost
Hvis du ikke spiser frokost, går du glipp av flere kalorier. Jepp, du leste den riktig. Å spise (riktig mat) forbrenner kalorier. Så med en godt frokost starter stoffskiftet, så det å ikke spise frokost er egentlig et mareritt for kroppen din.
Den trener også kroppen din til å gå i sultemodus, så i stedet for «BURN FAT»blir det at du faktisk holder på den 🙈🙈🙈🙈

2: – de spiser feil ting til frokost
Det er en stor misforståelse i verden at Fett gjør deg Feit…
Det er faktisk helt feil
SUKKER gjør deg feit- enig?

De fleste har for lite omega 3 - formye omega 6 og de fleste belaster kroppene sine med sukker direkte om morgenen med feil valg som:

• En bolle, croasant
• Grøt med sukker
• Kaffe med sukker
• frokostblandinger
• Skål med joghurt

Så hva skjer?

Diabetes er på vei ⬆
Overvekt ⬆
Hjertesykdom ⬆
Kreft ⬆

Og du er klar over at 90% er ernæring- og livsstilsrelatert

Frokost med høyt karbohydrat hindrer deg i å forbrenne fett …..
De fleste av oss er også intolerant på det det som 4/5 av de frokostvalgene inneholder.
Det fører til oppblåsthet og giftig overbelastning i kroppen som igjenn forårsaker fettlagring. 🙈🙈🙈🙈🙈🙈

Så hva skal du ha?

Du må se på lave GI-karbohydrater og høyt protein innhold og godt fett
For varig og balansert vekttap og for å være mett og god for å unngå lavt blodsukker og «gravings».

FROKOST
er dagens viktigste måltid …….

Jeg vet at jeg vet at du har hørt den en million ganger.
Men de fleste vet ikke hvorfor
Vel, hvis du har sovet i 8 timer våkner kroppen din «utsultet»
Se på fargen på tisset om en morgen.
Det er super gult av ulike giftstoffer, og viser deg hvor dehydrerer du …..
Så rehydrering er et must …..Gjør en avtale med deg selv nå , start dagen med
2 glass VANN hver eneste morgen(gjerne med sitron /ingefær)

JEG DELER GJERNE MITT MORGENRITUALE MED DEG HER:
Hver eneste morgen etter at jeg har børstet tennene mine

1. Da drikker jeg et stort glass ferskpresset stangselleri juice og ofte til 1 stort glass kokt vann med ingefær og så tar jeg mine supermatkapsler med vitamin tilskudd for å «PREPPE» kroppen min med viktige næringsstoffer før jeg tar 1 gange maks armhevinger eller noen knebøy/tåhev. Da er lykkehormonet i sving og dagen blir magisk.

Hvis du vil ha mer informasjon om supermatkapslene , send meg bare en melding.

FROKOST

Frokost forslag 1
For meg er egg / avocado /ruccula salat eller en grønn supersmoothie vinneren hver eneste gang

Frokost forslag nr 2
Glutenfrie havregryn - mandler-blåbær- en skje vanilje

Frokost forlag 3
Omelett, posjert, kryptert, gjerne stekt i kokosnøttolje 🍳
Med valg av ekstras, som avokado, ruccula , agurk/ sukkererter, eller annet grønt er helt perfekt
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
For å gjøre det superenkelt og ja superenkelt
Jeg viser deg en av de komplette listene mine fra supermat ❤

PS IKKE WHEY PROTEIN 🚨
Men jeg bruker daglig plantebasert protein ,Sjokolade- eller vaniljesmak blandet med vann, usøtet mandel- eller kokosmelk rett etter min morgen trening eller ettermiddagstrening

• Ikke vanlig melk ✅
• Glutenfri ✅
• Hvetefri ✅
• Karbohydrater med lav GI ✅
• Fiber ✅
• Planteprotein ✅
• Høy i vitaminer og mineraler ✅

Få mer ut av livet
• For at du skal ha det bra, trenger kroppen din en rekke verdifulle næringsstoffer. Derfor bør du ha et balansert kosthold som gir deg energi, og det innebærer et variert utvalg av fersk frukt og grønnsaker.
Siden dette ikke alltid er så lett å få til i hverdagen, har jeg ingått et samarbeid med Juice plus+ som tilbyr 30 ulike sorter frukt, grønnsaker og bær samlet i kapsler.
• Nå kan du dra nytte av de næringsrike plantebaserte næringsstoffene, vitaminene og mineralene.
• Du får også optimalt med kraftige antioksidanter som er viktige for helsen din.

Jeg håper du vil bruke disse 3 frokost forslagene mine
som vil sette fettlagrene dine i brann
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Hvis du vil vite mer eller bestille plantebasert protein , sjokoladebarer eller supermat vitaminer , send meg bare en melding så sender jeg deg linken hvor du kan bestille rett hjem til deg selv til innkjøpspris

http://christinkalve.juiceplus.com

Et annet tips fra meg …..
….gjør deg selv ansvarlig.

Sharing is caring

Fortell alle, legg ut din 14 dagers detox på sosiale medier. Inviter venner og familie til å gjøre det sammen med deg, bare inviter dem inn til denne gruppen om du vil!

Legg ut bilder av maten du setter sammen
Gjerne noen herlige Selfies fra treningene
Motiverende sitater du vil dele
Bli ansvarlig og del dine mål
Inspirer andre ved å få det til.
tagg christinkalve og lifestylemovement

Et siste tips ……..

BEVEG DEG MER/MEST MULIG 👊👊👊👊

Vi er ALLE SKAPT for å bevege oss, så prøv å gjøre en form for aktivitet / trening 20-40 minutter hver eneste dag.
Det kan være en god styrketrenings økt, tur som du jobber med å få opp pulsen på , jogge, tabata / HIIT-trening, cross fit, zumba, sykle , spill tennis. Jeg legger gjerne inn noen øvelser og program til deg om du ønsker det

Uansett hva du elsker å gjøre. Bare gjør mer av det du liker , og ikke si du ikke har tid til å prioritere livskvalitet.

Vi har alle 24 timer i døgnet
• 8 timer søvn
• 8 timer jobb
• 8 timer til å leve..
Hva du velger er ditt valg og din lykke

Ok det var det.

Gratulerer og takk for at du er med meg på dette
Det kommer til å bli et liv før og etter
Gleder meg bare helt sinnsykt til å se & høre om dine resultat etter 10 dager

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

LETS DO THIS ✌

Energi klem fra Christin
Din livstilCoach & motivator